Как важно прислушиваться к тому, что мы чувствуем и ощущаем, особенно когда речь заходит о наших взаимоотношениях с другими людьми и выбранной профессии.

Мир стал настолько скоростным, что нельзя упустить ничего – каждую деталь хороший специалист держать в поле своего зрения и под контролем. Так, любому современному человеку крайне важна… Стрессоустойчивость.

О ней и рассказывала психолог нашего института Ольга Юрьевна Иванова. Она дала важные советы, как поддерживать свое ментальное здоровье и управлять своими эмоциями.

• Отделяйте факты от интерпретаций. Когда случается что-то неприятное, мозг часто достраивает картину сам: «меня не ценят», «у меня ничего не получится». Остановитесь и спросите себя: что произошло на самом деле? Факты — это то, что можно зафиксировать объективно. Интерпретации — это лишь ваши догадки. Вернувшись к реальности, вы снижаете уровень тревоги.
• Признавайте свои эмоции без осуждения. Запрещать себе злиться, грустить или бояться — верный путь к внутреннему напряжению. Вместо «я не должен злиться» скажите себе: «я злюсь, и это нормально. Что я могу сделать, чтобы справиться с этим экологично?» Эмоции становятся проблемой не тогда, когда они есть, а когда мы не умеем с ними обращаться.
• Создайте «ритуалы переключения». Учеба, подработка, соцсети — всё сливается в один бесконечный поток. Чтобы не выгореть, важно ввести четкие границы. Например, возвращаясь домой, сделайте 10 минут «тишины» без гаджетов и задач. Или заведите привычку перед сном записывать три хороших события за день. Так мозг получает сигнал: «можно выдохнуть, режим работы завершен».

Лекция получилась по-настоящему поддерживающей. Спасибо Ольге Юрьевне за такую важную беседу, ведь для студентов эта тема крайне важна.